Зима в этом году в России началась на редкость рано, а вместе с ней пришли и такие извечные спутники, как простудные и вирусные заболевания. С помощью академика РАН, заместителя директора по научной работе Центрального научно-исследовательского института эпидемиологии Роспотребнадзора Виктора Малеева «Ридус» напоминает, что делать, чтобы избежать заболевания, и как себя вести, если превентивные меры все же не сработали.
Микробы везде
Как ни странно, главное правило поведения в сложный для организма климатический период — тщательное соблюдение элементарных правил гигиены. Банальность, о которой многие часто забывают. Болезнетворные бактерии, как известно, передаются в общественных местах по воздуху или через прикосновения к предметам, до которых ранее дотрагивались носители инфекции. А это — практически все, что окружает жителя современных городов: поручни в метро и автобусах, ручки дверей, наконец, просто денежные знаки — монеты и купюры.
Таким образом избежать контакта с микробами просто невозможно, разве что минимизировать по мере сил. Поэтому следует регулярно, особенно после посещения публичных мест, промывать нос и горло, а также тщательно мыть руки. Если вода и мыло недоступны, сгодятся влажные салфетки и дезинфицирующие средства — носите их с собой. И каждый вечер, если в течение дня такой возможности нет, надо полоскать носоглотку. Лучше всего для этого подойдет раствор соленой воды. Его можно купить уже готовый в аптеке или сделать самостоятельно. Для горла подойдут также и проверенные народные средства — сода, травяные сборы. В крайнем случае, можно обойтись и просто теплой кипяченой водой.
© Коллаж/Ridus
Но когда температура поднимается до 38 градусов и выше, необходимо вызывать врача. Промедление в попытке справиться с болезнью без помощи медиков грозит серьезными осложнениями — от пневмонии до гайморита и даже поражения оболочек головного мозга. Тем более это касается трудоголиков, которые в таком состоянии еще и на работу умудряются ходить. Не говоря о том, что подобное геройство создает угрозу заражения для их коллег. Если такое поведение продиктовано крайней необходимостью, следует закрыть лицо медицинской маской, чтобы не распространять инфекцию.
В любом случае всегда лучше договорится и взять хотя бы один день за свой счет или за счет отпуска, чтобы отлежаться, не дать ослабленному организму подцепить новую инфекцию, и хотя бы разобраться в том, насколько серьезно заболевание. Грипп всегда сопровождается высокой температурой, а также сильной головной болью и ознобом. С момента заражения до появления симптомов проходит несколько часов. Так что если через 6–7 часов болезни температура не поднялась под 38 градусов и выше, скорее всего, это что-то другое. Грипп легким не бывает. Это всегда интоксикация организма, которая переживается тяжело.
Не все так страшно
Температура на уровне 37 градусов с копейками — это вариант нормы. И если у человека крепкий организм и небольшое ухудшение самочувствия (легкий кашель, насморк, какая-то слабость), можно продолжать привычную социальную жизнь исходя из собственных ощущений. Тут все очень индивидуально. Но, опять же, не стоит забывать об окружающих — носите марлевую повязку, не чихайте и не сморкайтесь вблизи других людей.
Даже при легком заболевании не помешает изменить рацион питания. Отказаться на время от тяжелой пищи, трудной для переваривания ослабленному организму, исключить острое, жареное, жирное, и отдать предпочтение кашам, молочным продуктам, супам.
И напоследок совет, которому в идеале нужно следовать круглый год, но в зимнее время особенно: не пренебрегайте сном. Спать нужно столько, сколько требуется организму для полноценного отдыха. Для большинства людей это 7–8 часов. Полноценный сон и иммунитет укрепит, и с болезнью поможет справиться быстрее.