© СС0 Public Domain
Чтобы по утрам быть бодрым, необходимо выбирать идеальный момент для пробуждения. Об этом, как передает радио Sputnik, рассказала невролог-сомнолог Елена Царева.По ее словам, идеальное время для того, чтобы проснуться, это момент, когда заканчивается сновидение, то есть в конце сонного цикла. В эти минуты, говорит Царева, «мы готовы к пробуждению как никогда», поскольку пульс, температура, давление и уровень кортизола в организме выше.
«Именно поэтому вам под утро становится жарче и хочется откинуть одеяло, распахнуть его», — рассказала эксперт.
При этом она отметила, что можно самостоятельно приучить организм легко просыпаться. Для этого нужно ежедневно пробуждаться в одно и то же время. Уже через неделю-полторы организм начнет сам подстраиваться под нужное время и заканчивать сновидения за 5 минут до будильника.