© CC0 Public Domain
Типичные ошибки людей, которые хотят расстаться с лишним весом, перечислила радио Sputnik нутрициолог и диетолог Наталья Нефедова. По словам специалиста, первой ошибкой является недостаточное употребление фруктов и овощей. Между тем, отмечает врач, именно с них следует начинать прием пищи. При этом фрукты также допустимо употреблять и в качестве перекусов. Обилие винтаминов, минералов и клетчатки обуславливают пользу их употребления в пишу и помощь при похудении. Также врач предостерегла от исключения из меню худеющих зерновых. По уровню полезности она ставит их на второе место после овощей и фруктов. При этом, предупредила Нефедова, богатые клетчаткой и глюкозой продукты из зерна люди, срываясь, часто заменяют сладким.
Третьей опасной моделью поведения специалист назвала голодание. Оно способствует замедлению обмена веществ, в результате чего организм начинает экономить энергию — и вес не снижается.