© Фото ИА «Росбалт»
Для того, чтобы избежать набора лишнего веса, можно попытаться «обмануть» голод. Как рассказала радио Sputnik врач-диетолог Елена Соломатина, для этого подойдут низкокалорийные, но объемные продукты. По словам специалиста, мозг не сразу осознает, что организм насытился. Чувство сытости приходит лишь через 20 минут после употребления пищи, поэтому необходимо «обмануть» чувство голода во избежание переедания. Как отметила диетолог, в рацион следует включать продукты, которые при достаточном объеме содержат мало калорий. Для этих целей прекрасно подходят овощи. Употреблять их следует перед основным приемом пищи. Продукты, наполняя желудок, способствуют прекращению выработки «гормона голода» грелина. «Овощи перед основным приемом пищи дадут возможность потом не съесть большую порцию чего-то калорийного», — пояснила Соломатина.