© СС0
Если соблюдать пять простых правил, то можно наладить работу кишечника. Так считает Гленн Гибсон — профессор пищевой микробиологии в Университете Рединга в Великобритании, пишет Cursorinfo.
Первым делом нужно включить в рацион богатые клетчаткой продукты — овощи, ягоды, фрукты, а также цельнозерновые макароны и хлеб. Обратить внимание следует на дыню, брокколи, морковь и орехи. Также важно добавить в меню продукты, которые содержат пребиотики, в том числе лук, чеснок, цикорий, фасоль и картофель.
Третье правило предполагает исключение сладкого и жирного. Согласно четвертому, нужно пить больше чистой воды и начинать с нее утро. Наконец, не менее важно абстрагироваться от стрессов — это пятый, важный элемент «программы оздоровления» кишечника от британского эксперта.
Истории о том, как вы пытались получить помощь от российского государства в условиях коронакризиса и что из этого вышло, присылайте на адрес [email protected]