Выяснилось, есть ли на самом деле польза от стакана воды с утра натощак
© CC0 Public Domain
Принято считать, что если выпивать стакан воды натощак после пробуждения, то это принесет пользу организму и даже поможет похудеть. Так ли это, попытались разобраться диетологи, пишет «Доктор Питер».
Так, нутрициолог Ирина Кононенко, которую цитирует СМИ, считает, что вода натощак действительно полезна. По ее словам, питьевой режим важен, тем более что за ночь испаряется через кожу и легкие минимум 500 мл воды. «Вода играет важнейшую роль. При недостаточном питьевом режиме повышается нагрузка на сердце и сосуды, ухудшаются процессы пищеварения, возрастают шансы развития желчекаменной и мочекаменнои болезни», — отметила медик. По ее мнению, лучше всего с самого утра после пробуждения выпить стакан теплой щелочной воды. Она снимает спазмы в ЖКТ, стимулирует сокращение желчного пузыря и выброс желчи. А неспешно выпитые с утра натощак два стакана теплой воды гарантируют нормализацию утреннего стула, добавила диетолог.
Еще она призвала отказаться от некоторых напитков с утра. На голодный желудок лучше не пить кефир, соки с добавлением сахара, сладкую газировку, компоты и сладкий чай, а также алкоголь. Кроме того, медик посоветовала пить утром стакан воды теплой, комнатной температуры. При этом добавлять в воду лимон стоит не всегда.Ее коллега, врач-токсиколог Михаил Кутушов тоже считает, что вода натощак приносит пользу. В том числе, если в нее добавить лимон. «Благодаря содержанию витамина С в лимоне ее даже можно считать энергетическим напитком. Главное пить ее маленькими глотками, не торопясь», — посоветовал эксперт. Он отметил, что такой напиток улучшает работу мозга, состояние кожи, очищает печень, почки, сосуды, улучшает зрение, а также устраняет первые признаки ангины. Однако вода с лимоном также способна повысить кислотность, а еще лимонный сок вреден для зубной эмали.
Вернуться назад