Психологи рассказали ТАСС, где взять силы, чтобы выбраться из рутины, и всегда ли застой в жизни — это плохо.Во время загрузки произошла ошибка.День сурка — это традиционный американский праздник, который ежегодно отмечают 2 февраля. В этот день принято наблюдать за сурком, вылезающим из своей норы, и по его поведению предсказывать, скоро ли наступит весна.Но после того, как в 1993 году в США вышла комедия «День сурка» с Биллом Мюрреем и Энди МакДауэлл, это выражение приобрело другое значение — так называют состояние, когда каждый день похож на вчерашний, жить скучно, и вас не покидает ощущение застоя. В фильме персонаж Мюррея, журналист Фил Коннорс, попадает в некую временную петлю: 3 февраля для него просто не наступает, и 2 февраля повторяется снова и снова, во всех подробностях.Поначалу герой впадает в отчаянье, а затем решает соблазнить свою молодую коллегу.И поскольку за один бесконечно повторяющийся день он успевает узнать обо всех ее вкусах и желаниях, в конце концов они просыпаются в одной постели — и для персонажа Билла Мюррея наконец наступает завтра.Можно поспорить о том, такое уж большое это несчастье — иметь возможность бесконечно переживать один и тот же день и исправить за это время все свои ошибки. Но в нашем обществе на «день сурка» принято жаловаться. Психологи Наталья Варская, Александр Державин и Михаил Хорс рассказали ТАСС, кто виноват и что делать, если вы чувствуете себя, как Фил Коннорс.[/i]Источник: AFP 2018Любое однообразие — это плохо?Вовсе нет. Некоторые люди чувствуют себя комфортно именно тогда, когда все идет по привычной колее. Они могут искренне не желать никаких перемен, в том числе положительных. А вот другие люди не переносят однообразия.
Почему мы попадаем в «день сурка»?Александр Державин считает, что застой в жизни возникает, когда мы застреваем в «зоне комфорта». Стабильная работа и уютный дом — это прекрасно. Но чтобы развиваться, надо пробовать новое. Иначе думает Наталья Варская: по ее словам, «день сурка» может случиться лишь у того, кто не нашел себя в жизни. И это не зависит ни от погоды, ни от работы.Все дело в нашем внутреннем состоянии. У счастливого человека «дня сурка» нет.Наталья ВарскаяПсихолог[/i]Источник: frdm. / CC0Почему многие люди чувствуют себя несчастными из-за застоя, но ничего не могут с этим сделать?Александр Державин категоричен: по его словам, никаких «не могу» не бывает. Только «не хочу». «Человек же не в тюрьме и не на необитаемом острове, — говорит Державин. — От него никто не спрятал возможность менять свою жизнь». Наталья Варская добавляет: часто людям просто лень. «Люди хотят волшебную палочку, чтобы все изменилось мгновенно, — считает она. — А трудиться над переменами нужно самому. Для многих жалобы — это способ существования. Но человек так устроен: если ему по-настоящему плохо, то он начинает работать над изменениями». Но не все эксперты с этим согласны. Михаил Хорс, например, считает, что у людей часто просто нет внутренних ресурсов для перемен.[/i]Источник: AFP 2018Куда уходят эти ресурсы и как их сберечь?Наши внутренние силы расходуются на негативные переживания: страхи, тревогу, стыд. «Чем больше у нас отрицательных эмоций, тем больше уходит энергии, которую мы могли бы потратить на что-то другое», — объясняет Михаил Хорс. Часто люди допускают ошибку: пытаются наполнить себя за счет положительных впечатлений. Это помогает, но ненадолго. Гораздо важнее «залатать дыры», то есть перестать тратить силы на негатив.[/i]Источник: AP 2018И как же в современном мире можно не тратить силы на негатив?Причина большинства наших отрицательных эмоций не в событиях и ситуациях (разумеется, если речь не идет о по-настоящему трагичных случаях, например тяжелой болезни или гибели близкого человека).«Большинство людей считают: я сейчас раздражен, потому что меня подрезали в пробке. Нет. Вас подрезали, но вы раздражены не из-за этого, а из-за убеждения, что с вами не должны так себя вести», — объясняет Михаил Хорс.Читайте такжеЗдравствуйте. Я боюсьЛюди рассказывают о своих страхахЕсли вы думаете, что знаете, как должны поступать другие люди, вас всегда будет расстраивать их «плохое» поведение. Но такова реальность: среди нас есть хамы, и иногда граждане подрезают друг друга в пробках. И эту реальность надо принять.Михаил ХорсПсихолог[/i]Источник: Jehyun Sung / CC0Итак, я оказался в «дне сурка» и хочу выбраться. С чего мне начать?Для начала попытайтесь не ругать себя за то, что вы оказались в застое. Очень часто слишком много ресурсов уходит на упреки в собственный адрес. Как только вы простите себя за то, что не можете выбраться из «дня сурка», у вас появятся силы для небольших изменений.Пусть эти изменения будут совсем незначительными: доберитесь до работы непривычным путем, выпейте чай вместо кофе, поменяйте занавески в комнате… Одна женщина, например, стала садиться в автомобиль через пассажирское кресло (затем перелезая в кресло водителя).Эти бессмысленные, на первый взгляд, мелочи помогут вам выбраться из рутины.«Надо сказать себе: “Я не могу изменить что-то большое, а маленькое — могу”. Постепенно у вас появится навык менять, — говорит Михаил Хорс. И этот навык поможет прийти к серьезным изменениям».Бэлла Волкова