Попытка «наверстать» недосмотренные в будни сны грозит сердечными заболеваниями, хронической усталостью и раздражительностью. © pixabay.com
Большинству людей трудно вставать с постели по утрам в будни. Кому не знакомо это почти непреодолимое желание забросить куда подальше противно пищащий будильник и сладко поспать еще пару часов. И потому те два дня в неделю, когда можно себе позволить подольше поваляться в постели, кажутся подарком небес.
При этом нередко в пятницу вечером человек позволяет себе лечь спать намного позже обычного, рассчитывая на более долгий сон утром в субботу или воскресенье. И не важно, будет ли он отжигать на вечеринке или смотреть до глубокой ночи сериалы, — по мнению ученых, ничего хорошего изменение суточного режима не принесет. Ученые называют это социальной сменой часовых поясов, уточняет Independent. Действительно, нагрузка на организм при таком графике похожа на десинхронию: за рабочую неделю организм привыкает засыпать и просыпаться в одно время, а в выходные неожиданно график меняется, будто вы улетели в другую страну, где солнце встает на три часа позже.
На физическом уровне привычка «отсыпаться за всю неделю на выходных» проявляется в хронической усталости и раздражительном настроении. Ранее было установлено, что склонные к этой привычке люди более подвержены депрессии, они обычно курят, а также потребляют больше кофеина и алкоголя. Ранее «Ридус» также писал об эксперименте ученых из США, который показал, что длительный сон по выходным сказывается на концентрации внимания. Больше того, последние исследования показывают, что из-за этой «невинной привычки» как минимум на 11% увеличивается риск возникновения сердечных заболеваний.
«Регулярное расписание сна может быть эффективным, относительно простым и недорогим профилактическим лечением сердечных заболеваний, а также многих других проблем со здоровьем», — отмечает ведущий автор этого исследования Сьерра Форбуш. Другими словами, для полноценного отдыха важно не только спать определенное количество часов, но и посвящать сну одно и то же время, пояснила исследователь.
Оптимальным для организма считается ночной сон в течение семи часов. Также следует сопротивляться желанию подольше поспать в выходные, призывает издание. 
Недавно ученые из Стокгольма выяснили, что недосып влияет не только на состояние здоровья, но и на социальные связи. Как известно, нерегулярный и недостаточный сон сказывается на внешности человека: веки опухают, под глазами появляются темные круги, цвет лица становится бледным. В результате человек кажется менее здоровым, и, как выяснилось в ходе экспериментов, из-за этого меньшее количество окружающих хотят с ним общаться.