© СС0
Диетолог и нутрициолог Ольга Панова раскрыла, как сбросить до Нового года несколько килограммов. Начинать входить в диету нужно прямо сейчас — с нормализации своего режима. По словам специалиста, которого цитирует Life.ru, некоторые экспресс-диеты позволяют расстаться с двумя-тремя лишними килограммами за неделю. При этом важно помнить, что использовать такие диеты на постоянной основе нельзя. Самым простым вариантом является яичная диета. Она интересна и тем, что включает распространенные продукты, которые многие употребляют за завтраком. Однако, отмечает специалист, самая калорийная часть яйца — желтки, их не рекомендуется употреблять более двух штук в день. «Такая диета строится в основном на белке яйца, курином белке, овощах и йогурте. Возможно похудеть на три килограмма за неделю», — пояснила диетолог. Диета на основе молока и кисломолочных продуктов позволит расстаться с тремя-четырьмя килограммами. Интерес также представляет интервальная диета «Пять ложек», при которой разрешено есть по пять столовых ложек любой пищи с перерывом в три часа. Важно, что в следующий раз прибегнуть к такой диете можно будет только через полгода. Кроме того, Ольга Панова напомнила, что входить в диету стоит постепенно, а хороший результат будет достигнут, если соблюдать питьевой режим и распорядок дня, в том числе отводить достаточное время на сон. Кроме того, переедание за новогодним столом способно повернуть все прошлые усилия по похудению вспять.